| Vorige onderwerp :: Volgende onderwerp |
| Auteur |
Bericht |
medusa
Geregistreerd op: 10-3-2006
Berichten: 1
|
 Geplaatst: Vr Mrt 10, 2006 12:11 pm Onderwerp: buikvet!!!!!! |
 |
|
Hallo allemaal!
ik heb een BMI dat net op het randje van te dik en normaal is, maar ik vind mijn buik veel te dik, wat kan ik daar aan doen? ik ga nu 3 keer per week lopen, probeer gezond te eten, maar ik heb de indruk dat ik alleen maar zwaarder word... vroeger heb ik al wel eens buikspieroefeningen gedaan maar ik krijg er steeds nekpijn van en kan het aantal voorgeschreven keren niet halen wegen te veel pijn in mijn nek, ik weet dat dit komt door de oefeningen fout uit te voeren maar het lukt me echt niet om ze dan juist uit te voeren. heeft er iemand tips voor hoeveel keer ik bvb moet set ups doen en hoeveel keer per week? Wat zijn de sporten waardoor je mee buikspieren/minder buikvet krijgt?
Alvast bedankt 
_________________
http://www.koffieartikelen.nl |
|
| Naar boven |
|
 |
holky
Geregistreerd op: 10-3-2006
Berichten: 1
|
| Geplaatst: Vr Mrt 10, 2006 12:15 pm Onderwerp: |
|
|
Het is onmogelijk om buikvet kwijt te raken door buikspieroefeningen. Vet verlies je over je hele lichaam, waar het meeste is per persoon verschillend.
Als je vet wilt kwijtraken en spiermassa wilt behouden dan is de volgorde van belangrijkheid:
1) Krachttraining en iets minder (500 Kcal) en gezond eten.
2) Cardio
3) Rust en geen stress
In totaal moet je zes keer per week bewegen waarvan drie keer krachttraining. Ook twee liter vocht per dag, water is het best. Vermijd suiker als de ..., wel gezonde vetten eten (vette vis, olijfolie, becel).
Daarnaast het tijd nodig. Beter 6 kilo VET in een jaar, dan 3 kilo vet en 3 kilo spierverlies in 2 maanden. Spierverlies is heel slecht voor afvallen. Spieropbouw is onmogelijk met minder eten. Om vet te verliezen en spierafbraak te voorkomen is het niet beter maar MOET het langzaam gaan.
Dus me buikspieroefeningen ga je je doel niet bereiken.
Groetjes:holky
_________________
http://www.havanna.be |
|
| Naar boven |
|
|
Rhea
Geregistreerd op: 10-11-2005
Berichten: 12
Woonplaats: Antwerpen
|
| Geplaatst: Vr Mrt 10, 2006 12:20 pm Onderwerp: |
|
|
Hoi!
Wel onmogelijk maar je krijgt er wel n strak buikje van... natuurlijk moet je daarnaast ook afvallen dan.. maar bij mij helpt het goed. 
Rhea |
|
| Naar boven |
|
|
Pepi
Geregistreerd op: 10-11-2005
Berichten: 1519
|
| Geplaatst: Vr Mrt 10, 2006 12:22 pm Onderwerp: |
|
|
Hoi,
Je kunt buikspieroefeningen doen, maar je kunt ook gewoon gaan sporten. En probeer verder iets af te vallen. Buikvet verdwijnt meestal als eerste.
Ik wens je succes,
Groetjes,
Pepi 
_________________
http://www.slankelijn.be
http://www.eetstoornissen.nl |
|
| Naar boven |
|
|
|
