| Vorige onderwerp :: Volgende onderwerp |
| Auteur |
Bericht |
Ivana
Geregistreerd op: 14-11-2005
Berichten: 2
Woonplaats: Sofia
|
 Geplaatst: Ma Nov 14, 2005 4:16 pm Onderwerp: Afgevallen |
 |
|
Since 6 maanden werk ik in een Call Center in Sofia bulgarije. wij hebben de eerste 4 maanden Nederlands geleerd. Dit was erg veel stress. Dit samen met het zitten de hele dag en bijna niet bewegen. Ben ik 10,5 kilo aangekomen.
Ik was hier veel van geschrokken en in depressie geraakt en ging dus nog meer eten.
Nu ben ik begonnen met het lopen naarmijn werk. en het terug lopen naar huis. Ook ga ik in de pauze niet meer eten in het restaurant maar eet een salade. Ik ben nu in 1 week 2,5 kilo afgevallen.
Zo afvallen is bewegen, maar heb je nog een advies voor mijn voeding.
Ivana   |
|
| Naar boven |
|
 |
Pepi
Geregistreerd op: 10-11-2005
Berichten: 1519
|
| Geplaatst: Ma Nov 14, 2005 4:24 pm Onderwerp: Meer sporten, anders eten! |
|
|
Beste Ivana,
De recreatieve sporter heeft genoeg aan een goede en gevarieerde voeding (zie de voedingsdriehoek hier onder ). Veelbelovende sportvoedingssupplementen zijn overbodig. Voor de meeste van deze supplementen heeft men trouwens nog geen gunstig effect kunnen aantonen. Professionele sporters kunnen mogelijk voordeel halen uit een individueel aangepaste voeding in functie van het type sport dat ze beoefenen en de trainingsfrequentie.
De Voedingsdriehoek: de basis van elk voedingsadvies
Voeding en gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden, daar is iedereen het over eens. Wie te weinig voedsel heeft en honger lijdt, functioneert niet meer en wordt ziek. Te veel eten of overvoeding kan echter ook de gezondheid schaden. Hart- en vaatziekten, zwaarlijvigheid en diabetes of suikerziekte staan niet voor niets bekend als welvaartsziekten. Meer is dus niet altijd beter.
Het toverwoord is evenwicht. Een handig hulpmiddeltje voor deze evenwichtsoefening is de voedingsdriehoek. Hij toont je welke voedingsgroepen je elke dag nodig hebt en hoeveel je er ongeveer van mag gebruiken.
De voedingsmiddelen waarvan je in verhouding meer mag eten, zijn in een groot vak samengebracht en bevinden zich onderaan in de voedingsdriehoek (de basis). De voedingsmiddelen waarvan je met een kleine portie al genoeg hebt, behoren tot de kleinere vakken richting top van de voedingsdriehoek. Vertaald naar de praktijk betekent dit dus bijvoorbeeld: eet 's middags meer groenten dan vlees en kies voor brood met beleg in plaats van beleg met brood.
_________________
http://www.slankelijn.be
http://www.eetstoornissen.nl |
|
| Naar boven |
|
|
Anita
Geregistreerd op: 9-12-2005
Berichten: 9
|
| Geplaatst: Ma Jan 16, 2006 8:15 am Onderwerp: |
|
|
Dag Ivana,
Weet je wat ook nog helpt om sneller gewicht te verliezen? Appelazijn! Niet de capsules, maar de vloeibare vorm die je in de gezondheidswinkel kan kopen.
Maximum 3x per dag |
|
| Naar boven |
|
|
|
