Tips Trucs en Fabeltjes

sanders · Geregistreerd op: 5-2-2006 Berichten: 24

Bewust en regelmatig eten, maken het makkelijker om je nieuwe eetgewoonten vol te houden.

Gebruik alle maaltijden steeds op dezelfde plaats op vaste tijden. Ergens anders eten of op een ander moment van de dag wordt dan ongewoon.

Gebruik eventueel een kleiner bord waardoor je minder opschept. Kook afgemeten porties want de ervaring leert dat men eet tot de pan leeg is. Het kan handig zijn om voor het koken de porties te wegen op een weegschaal. Meet elke dag dezelfde hoeveelheid af.

Kauw het eten bewust, leg regelmatig mes en vork neer en zet een glas drinken op tafel. Eet bij voorkeur met meerdere mensen. Hierdoor verleng je de maaltijd en zit je sneller vol.

Concentreer je op de maaltijd en doe ondertussen geen andere dingen zoals tv kijken of lezen. Dit komt zowel ten goede aan de smaak van het eten als aan de tijd die je eraan besteed.

Bewaar eventueel het nagerecht voor een later moment

Probeer bij voorkeur voor 20.00 uur te eten. Na achten werkt je spijsverteringsstelsel langzamer waardoor het voedsel minder snel verteerd wordt.

sanders · Geregistreerd op: 5-2-2006 Berichten: 24

Tips voor tussendoortjes:

Koop veel gezonde producten. Als je geen zoetigheid in huis hebt, kun je het ook niet opeten. Mocht je toch een onweerstaanbare drang naar zoetigheid hebben, neem dan een stukje pure chocolade. Ga hier creatief mee om. Een lightcracker met appelstroop kan bijvoorbeeld ook in je behoefte voorzien.

sanders · Geregistreerd op: 5-2-2006 Berichten: 24

Tips om het sporten vol te houden:

Probeer diverse sporten uit, net zolang tot je een sport gevonden hebt die bij je past. Dit houdt je motivatie op peil.

Ga op vaste dagen in de week op vaste tijden sporten. Gewoontes doorbreek je minder snel.

Sport samen met iemand. Hierdoor houd je elkaar gemotiveerd en laat je het er minder snel bij inschieten.

sanders · Geregistreerd op: 5-2-2006 Berichten: 24

Trucjes:

Als je zin hebt in zoetigheid, neem dan een pepermuntje. De frisse smaak leidt af van de behoefte aan zoetigheid. Dit geldt ook voor kauwgom.

Drink veel water waardoor je een

sanders · Geregistreerd op: 5-2-2006 Berichten: 24

Fabeltjes:

Ik word dik van water.

Niet waar: water is juist goed als je wilt afvallen. Het drijft afvalstoffen af en stimuleert je spijsvertering.

Alleen veel en langdurig bewegen helpt.
Niet waar: streef elke dag naar minimaal een half uur lichaamsbeweging, verdeel het halve uur eventueel over twee kwartier.

Alleen lightproducten

	afslankenforum.info forum index -> Dieettips	Tijden zijn in GMT
Pagina 1 van 1