era
Geregistreerd op: 11-1-2006
Berichten: 10
|
 Geplaatst: Do Jan 26, 2006 3:38 pm Onderwerp: Maaltijdvervangers en Jojo-gevaar |
 |
|
De meeste mensen hebben er niet zoveel moeite mee om een week te lijnen zolang ze weten dat het vruchten afwerpt. Een maaltijdkuur houden ze dus wel vol. Toch is de verleiding ook dan groot. Als je zo weinig eet, heb je steeds honger en blijf je dus continu aan eten denken. Zeker als je een huishouden deelt met anderen die wel gewoon eten, kan dit heel moeilijk zijn. Ook omdat de maaltijdvervangers vaak nogal duf en saai van smaak zijn.
Het grote probleem is wat er gebeurt na die week. Als je bent afgevallen, en na die week terugkeert naar je gewone voedingspatroon, vliegen de kilo |
|
nvercamm
Geregistreerd op: 9-6-2006
Berichten: 3
Woonplaats: lokeren
|
| Geplaatst: Di Jun 13, 2006 12:20 pm Onderwerp: kies goeie vervangers |
|
|
maaltijdvervangers zijn er in veel soorten en smaken.
Let op dat ze evenwichtig zijn samengesteld. Gebruik ze onder begeleiding. Kies een maaltijdvervanger met afstelbare caloriearme proteinen, niet iedere persoon is evengroot en weegt evenveel, laat daarom je proteine behoefte meten (meer info nathalie.office@scarlet.be). Voldoende proteinen zorgen ervoor dat je geen hoger hebt tussendoor.
Kijk na of er ook olie, vezels, fructo-oligosacchariden inzitten. En de vitaminen a, c, d, e, b1, b2, b3, b6, b12, foliumzuur, biotine, pantotheenzuur in de maaltijdvervanger zit.
En let ook op voldoende mineralen: calcium, ijzer, fosfor, magnesium, zink, jodium, kalium, koper, seleen, mangaan.
Het is makkelijker een dieet te volgen met uitgebalanceerde maaltijdvervangers omdat je dan minder kookwerk hebt en zeker bent dat je alle voedingstoffen binnenhebt.
Vervang ook niet alle maaltijden, maar slechts 2 en eet zelf nog 1 evenwichtige maaltijden met veel groenten en een matig koolhydraat- en vetgehalte.
Eet tussendoor nog gerust een stuk (rauwe) groente.
wanneer je op gewicht bent neem je nog een hele tijd 1 maaltijdvervanger
en neem je 2 maaltijden met veel groenten en matig vet- en koolhydraatgehalte.
Veel succes
_________________
www.devoedingscoach.be |
|
