Afvallen met sla? Forget it!

dragon · Geregistreerd op: 10-3-2006 Berichten: 35

Je bent weer eens een paar pondjes te zwaar en dus besluit je om weer op een strikt regime van salades over te stappen. Niet doen! Een blaadje sla naar binnen werken om af te vallen is een mythe, net als een aantal andere gewoontes.

Je leest erover, je hoort erover en celeb's schijnen er wel bij te varen: Dieettrucjes. En dus ga jij al die trucjes uitproberen wanneer je jezelf met een schoenlepel in die skinny jeans probeert te wurmen en de weegschaal weer eens rood uitslaat.

Stop! Veel trucjes lijken onschuldiger dan ze zijn! Ok
_________________
http://www.schoonheid.be

dragon · Geregistreerd op: 10-3-2006 Berichten: 35

Mythe 1: Je moet altijd ontbijten

Maaltijden overslaan is niet goed, dat weten we allemaal. De maaltijd die het meest wordt overgeslagen is het ontbijt, want je hebt nou eenmaal niet gelijk trek als je net de slaap uit je ogen hebt gewreven. Er wordt gezegd dat je je ontbijt echter nooit mag overslaan omdat deze maaltijd noodzakelijk is voor je stofwisseling. Dat is slechts deels waar. Ja, je stofwisseling komt op gang, maar nee, je hoeft je echt niet gelijk vol te laden.

Feit: Eet iets in de ochtend binnen drie uur na het opstaan. Dus sta je om 7 uur op, zorg dan dat je voor 10 uur iets gegeten hebt. En dan geen Mars of andersoortige reep vol suikers, maar iets dat rijk is aan koolhydraten (voor de energie), gezonde vetten, eiwitten en vezels, bijvoorbeeld volkorenbrood met 30+ kaas. Krijg je dit echt niet weg, neem dan wat (magere) yoghurt of een stuk fruit. Wanneer je echt helemaal niets eet 's ochtends, heb je tegen het middaguur zoveel trek, dat je gauw geneigd bent teveel te eten.
_________________
http://www.schoonheid.be

dragon · Geregistreerd op: 10-3-2006 Berichten: 35

Mythe 2: Koolhydraten zorgen voor extra kilootjes

Koolhydraten maken je niet dik, al schijnt koolhydraatloos eten nogal hip te zijn sinds het 'South Beach Diet'. Het zijn echter de calorie
_________________
http://www.schoonheid.be

dragon · Geregistreerd op: 10-3-2006 Berichten: 35

Mythe 3: Van water val je af

Blijf je je oude, slechte eetpatroon volgen en drink je alleen maar liters water extra, dan zal er niet veel gebeuren behalve dat je veel naar het toilet moet. Water voert pas afvalstoffen af wanneer deze door het lichaam zijn 'vrijgegeven'. En dit vrijgeven gebeurt alleen maar wanneer je je vege lijf in beweging brengt!

Feit: Calorievrij (dus zonder suiker!) drinkvocht is noodzakelijk om uitdroging te voorkomen en afvalstoffen af te voeren. Anderhalf tot twee liter per dag is normaal. Het afvoerproces komt echter pas goed op gang wanneer je in beweging bent. Extra veel water drinken heeft dus pas nut wanneer je sport of beweegt. Naast je normale vochtinname heb je ongeveer 500 ml extra vocht nodig per uur inspanning. Bij warm weer zelfs nog meer. Pas bij extreme inspanning of meer dan anderhalf uur sporten kun je overstappen op speciale sportdrankjes, maar pas hierbij wel op met energiedrankjes want die bevatten vaak veel suiker. Kies dus voor de dorstlessers. Pas ook op met cafe
_________________
http://www.schoonheid.be

dragon · Geregistreerd op: 10-3-2006 Berichten: 35

Mythe 4: Ik sport, dus kan alles eten

Je traint je twee tot drie keer per week in het zweet in de sportschool om wat af te vallen, en vervolgens ga je lekker aan de vette patat met mayo of bel je de pizzalijn. Je hebt immers hard getraind die dag, dus je mag die calorie
_________________
http://www.schoonheid.be

dragon · Geregistreerd op: 10-3-2006 Berichten: 35

Mythe 5: Na mijn avondeten mag ik niets meer hebben

Het is je waarschijnlijk al honderden malen verteld: Als je eenmaal je avondeten hebt gehad, is het beter om de rest van de avond niets meer te eten omdat je lichaam het voedsel niet verbrandt wanneer je slaapt. Niet geheel waar, want dat hangt er vanaf hoeveel calorie
_________________
http://www.schoonheid.be

dragon · Geregistreerd op: 10-3-2006 Berichten: 35

Extra weetjes

Wanneer je 500 calorie
_________________
http://www.schoonheid.be

	afslankenforum.info forum index -> Afslankmiddelen	Tijden zijn in GMT
Pagina 1 van 1