Onderscheid tussen een goed en een slecht dieet

Pepi · Geregistreerd op: 10-11-2005 Berichten: 1519

Valstrikken vermijden

Dieten worden altijd voorgesteld als smakelijk en helemaal niet zo moeilijk. Soms lijken ze erg aantrekkelijk (vijf kilo minder op twee weken tijd! Geen frustraties, met suiker of vlees a volontй, enz.), maar ze kunnen wel de gezondheid in gevaar brengen (onevenwichtige voeding, risico op een jojo-effect, enz.).

Het is belangrijk dat men kiest voor een goed dieet, een dieet dat doeltreffend is op lange termijn, een dieet dat bij u past, bij uw levensstijl, uw metabolisme en het aantal kilo's dat u wilt verliezen.
_________________
http://www.slankelijn.be
http://www.eetstoornissen.nl

Pepi · Geregistreerd op: 10-11-2005 Berichten: 1519

De vragen die men moet stellen om een goed van een slecht dieet te onderscheiden.

* Sluit dit dieet een of meerder voedingsgroepen uit?

Als een of meerdere categorieлn van voedingsstoffen uitgesloten worden, dan loopt men het gevaar op een onevenwichtige voeding of tekorten die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Kies dus niet voor diлten die bijvoorbeeld alle suikers, alle vetten of alle proteпnen van het menu schrappen.

In een goed dieet moeten alle voedingsgroepen aanwezig zijn, zij het in
bescheiden proporties en porties. Fruit en groenten genieten de voorkeur omdat ze vitaminen en vezels bevatten. Daarna volgen granen en zetmeelhoudende producten die voedingsvezels bevatten en ook plantaardige proteпnen. Op de derde plaats staat vis die rijk is aan proteпnen maar ook aan omega-3 vetzuren, vetzuren die een positieve
invloed hebben op de cardiovasculaire gezondheid. Daarna volgen vlees, eieren en melkproducten die het voordeel hebben dat ze proteпnen leveren, maar het nadeel dat ze rijk zijn aan vetten.

Wat vetstoffen betreft is het duidelijk dat de voorkeur moet uitgaan naar plantaardige vetstoffen en dat het gebruik van vetten van dierlijke oorsprong beperkt moet worden. Suikers moeten niet helemaal verbannen worden, maar wel beperkt. Suiker op zich is niet slecht voor de gezondheid, maar een te hoge consumptie van zoetigheid is dat wel.
Dat is bijvoorbeeld het geval met gebak, koekjes, cake, sommige graanproducten, limonade, enz.
_________________
http://www.slankelijn.be
http://www.eetstoornissen.nl

Pepi · Geregistreerd op: 10-11-2005 Berichten: 1519

* Belooft dit dieet een gewichtsverlies van meer dan een a twee kilo per week?

Is het antwoord op deze vraag ja, dan is het wel een erg restrictief dieet.
Misschien houdt u het een of twee weken vol en misschien ook wel iets langer, maar dit soort diлten zorgt voor frustraties waar men vroeg of laat aan toegeeft. Dat leidt weer tot een jojo-effect: het dieet doet het lichaamsgewicht dalen op korte termijn, en dat is bemoedigend, maar even snel geeft men het op en komen de kilo's er zo weer bij, mogelijk met nog een paar kilo's extra. Deze snelle veranderingen in lichaamsgewicht zijn niet goed voor de gezondheid.
_________________
http://www.slankelijn.be
http://www.eetstoornissen.nl

Pepi · Geregistreerd op: 10-11-2005 Berichten: 1519

*Telt dit dieetminder dan 1.200 calorieлn per dag?

Ja? Dat is dit dieet te drastisch. 1.200 of minder calorieлn per dag volstaan niet om tegemoet te komen aan wat het organisme nodig heeft om te kunnen functioneren. Bovendien loopt u het risico op bepaalde tekorten en ook dat is niet goed voor de gezondheid.
_________________
http://www.slankelijn.be
http://www.eetstoornissen.nl

Pepi · Geregistreerd op: 10-11-2005 Berichten: 1519

* Is het een zogenaamd 'vetverbrandend' dieet?

Er bestaat niet een voedingsstof die in staat is om vetten te verbranden. De enige manier om van vet af te geraken is de toevoer beperken en het verbruik verhogen door aan lichaamsbeweging of sport te doen.
_________________
http://www.slankelijn.be
http://www.eetstoornissen.nl

Pepi · Geregistreerd op: 10-11-2005 Berichten: 1519

* Is het een dieet dat men jarenlang of levenslang kan volgen?

Het eerste doel bij het volgen van een dieet is gewichtsverlies, maar dat verlies moet dan wel duurzaam zijn. Het moeilijkste is niet een paar kilo's verliezen, het moeilijkste is om ze er niet weer bij te laten komen.
Daarom moet een goed dieet gebaseerd zijn op een leerproces. Het moet voor een duurzame verandering van voedingsgewoonten zorgen. Een goed dieet moet progressief verlopen en haalbaar zijn op lange termijn of levenslang.
_________________
http://www.slankelijn.be
http://www.eetstoornissen.nl

Pepi · Geregistreerd op: 10-11-2005 Berichten: 1519

Een goed dieet

Hoger vermelde diлten zijn geen goede diлten. Een goed dieet bevat
voedingsstoffen uit elke groep, in de nodige proporties. Het zorgt voor een trager, maar duurzaam gewichtsverlies en mag levenslang aangehouden worden!
_________________
http://www.slankelijn.be
http://www.eetstoornissen.nl

Pepi · Geregistreerd op: 10-11-2005 Berichten: 1519

Sport telt voor de helft iй

Een goed dieet moet altijd gepaard gaan met regelmatige lichaamsbeweging. Gewichtsverlies krijg je niet alleen via de voeding, maar vooral door het calorieverbruik. Neem dus voldoende lichaamsbeweging, bijvoorbeeld een half uurtje stevig stappen per dag, om later de inspanningen beetje bij beetje op te drijven.
_________________
http://www.slankelijn.be
http://www.eetstoornissen.nl

	afslankenforum.info forum index -> Di	Tijden zijn in GMT
Pagina 1 van 1